Elcano Fitness

Los suplementos deportivos son conocidos por ser un producto que se incluye en la alimentación diaria del deportista. Estos tiene el objetivo de lograr mejoras en el rendimiento. Estos suplementos están compuestos por sustancias como: hidratos, minerales, proteínas, vitaminas y mucho más. Este tipo de suplementos son muy vistos en gimnasios, centros deportivos o competiciones. Su consumo debe ser un complemento alimenticio, pero siempre llevando consigo una alimentación saludable y rica en alimentación saludable y rica en alimentos, además de cubrir las necesidades de cada persona. Para obtener y aprovechar de la mejor manera estos complementos y así sacarles el máximo beneficio, será totalmente necesario un entrenamiento de calidad. Todo ello junto con una dieta deportiva y una cantidad de consumo controlada y adecuada, al igual que un denscanso óptimo. Así, se lograra ganar masa muscular, aumentar la fuerza, resistencia o velocidad, mejorar el rendimiento, entrenar con más intensidad

Comenzar con una rutina de entrenamientos en casa es una buena opción para dejar atrás esa vida sedentaria. Al principio, se buscará conseguir una rutina más corta y con menos repeticiones y a medida que se mejore la forma física se debe ir ampliando. Variar la parte del cuerpo que se trabaja cada día. Controlar las pulsaciones. La rutina debe ser un esfuerzo para el practicante.  Es muy importante calentar antes de comenzar con la actividad para evitar lesiones. Es clave mantener una buena hidratación. Realizar unas pausas entre series. PRIMER DÍA, LUNES: TREN INFERIOR Calentamiento : 1 minuto de carrera suave en el sitio seguido de 40 segundos de descanso y 5 saltos de rodilla. Descansaremos 15 segundos y repetiremos el mismo ejercicio. Seguiremos con 1 minuto de salto a la comba. Descansaremos otro minuto y repetiremos el ejercicio. Continuaremos con otro minuto de carrera intensa en el sitio o en una cinta de correr si disponemos de ella. Descansaremos 1 minuto y repetiremos el mis

             1. ¿Tengo que entrenar solo los músculos que me interesan? Lo recomendable es ejercitar todos los grupos musculares para lograr una complexión uniforme. 2. Para definir, ¿más repeticiones y menos peso o menos repeticiones y más peso? Para definir es mejor realizar menos repeticiones con mayor ya que con esta práctica lo que hacemos es potenciar el tamaño del músculo antes que darle resistencia al músculo. 3. Voy 4-5 días al gimnasio y no progreso en mi cuerpo, ¿Qué debo hacer? Debemos saber que cada cuerpo es un mundo y existen variedad de formas en las que reacciona a cada ejercicio. Si sientes que estás estancado y no progresas puede ser que el error sea en la composición de la rutina, la cuál no será la más óptima para ti. 4. ¿Cómo puedo perder grasa rápido? Como hemos mencionado anteriormente cada cuerpo es un mundo diferente por ello no todo el mudo perderá grasa de la misma manera. No obstante, para poder perder grasa no existe ninguna fórmula mágica que podamos empl